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Tallos y hojas Ficha 114

Lechuga

Lactuca sativa

Familia Asteraceae
Clima templado
Altitud 1000-2200 msnm
Recetas vinculadas 1

Ficha técnica

Información detallada sobre origen, propiedades, condiciones y usos.

Descripción

Lechuga (Lactuca sativa), también conocida como lechuga crespa es una especie introducida de la familia Asteraceae. En el Valle del Cauca se reporta apta para Valle geográfico + zonas templadas. Se desarrolla mejor en 1000-2200 msnm, 16-22°C y se usa principalmente en ensaladas, decoración.

Origen

Mediterráneo

Municipios aptos / presencia territorial

Valle geográfico + zonas templadas

Condiciones ideales

1000-2200 msnm, 16-22°C

Propiedades nutricionales

Aporta agua, fibra, minerales y compuestos fenólicos; cuando se consume tierna funciona como verdura, envoltura o complemento vegetal de la dieta.

Propiedades medicinales

En usos tradicionales se relaciona con efectos digestivos, diuréticos, cicatrizantes o antiinflamatorios, dependiendo de la parte vegetal aprovechada.

Usos tradicionales

Se usa tradicionalmente como verdura, envoltura, brote tierno o material de cocina y transporte alimentario en contextos rurales y comunitarios. También recibe los nombres de lechuga crespa. En el documento se registra su uso culinario en ensaladas, decoración.

Aplicaciones culinarias

Ensaladas, decoración

Vista interactiva

Las partes emergen desde el centro y puedes explorarlas visualmente de forma más inmersiva.

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Recetario

Preparaciones asociadas a esta especie con ingredientes y paso a paso.

Resultados: 1
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Receta relacionada

Ensalada de pepino cohombro, rábanos y Lechuga

Tiempo 20 minutos Porciones 4 Dificultad Baja Fuente Ordoñez, C. (1984). p 85, Salidas de Campo

Preparación documentada en el recetario de aplicaciones culinarias para lechuga.

Comunidad: Mestiza

Preparación general

Paso 1: Comienza cortando el tallo de la lechuga y desgárrala en trozos con las manos, evitando picarla. Para el pepino cohombro, retira las puntas y córtalo en rebanadas delgadas. Paso 2: Los rábanos deben ser cortados por las puntas. Después, déjalos en agua fría durante una hora, luego sécalos y córtalos en rebanadas. Paso 3: Para la vinagreta de la ensalada en un recipiente, mezcla el aceite vegetal, el vinagre y el jugo de limón. Se agrega el perejil previamente picado a la mezcla y revuelve bien para combinar todos los ingredientes. Se añade sal y pimienta al gusto, se deja que la vinagreta repose durante unos minutos para que los sabores se mezclen y se intensifiquen. Paso 4: En un recipiente, coloca todos los ingredientes preparados. Sé vierte la vinagreta a gusto sobre la ensalada.

Ingredientes

  • Lechuga — 400 Gramos
  • Pepino cohombro — 250 Gramos
  • Rábanos — 150 Gramos
  • Perejil — 50 Gramos
  • Aceite de girasol — 60 Mililitros
  • Vinagre de mata — 30 Mililitros
  • Zumo de limon — 20 Mililitros
  • Sal — Al gusto
  • Pimienta — Al gusto

Paso a paso

  1. Paso 1: Comienza cortando el tallo de la lechuga y desgárrala en trozos con las manos, evitando picarla. Para el pepino cohombro, retira las puntas y córtalo en rebanadas delgadas.
  2. Paso 2: Los rábanos deben ser cortados por las puntas. Después, déjalos en agua fría durante una hora, luego sécalos y córtalos en rebanadas.
  3. Paso 3: Para la vinagreta de la ensalada en un recipiente, mezcla el aceite vegetal, el vinagre y el jugo de limón. Se agrega el perejil previamente picado a la mezcla y revuelve bien para combinar todos los ingredientes. Se añade sal y pimienta al gusto, se deja que la vinagreta repose durante unos minutos para que los sabores se mezclen y se intensifiquen.
  4. Paso 4: En un recipiente, coloca todos los ingredientes preparados. Sé vierte la vinagreta a gusto sobre la ensalada.